• 9 Aralık 2021
  • Güncelleme 9 Aralık 2021 16:37
  • Ankara

Depresyonla başa çıkmanın yolları

Depresyonla başa çıkmanın yolları

Basit yöntemlerle stres ve kaygıdan uzaklaşabileceğini ifade eden Uzman Psikolog Şahin Uçar, ruhsal sıkıntı ve depresyon içinde kişinin kendisini korumaya almak isteyeceğini söyledi.

Uzman Psikolog Uçar “Bu koruma tasarruf etmeye çalışmaktır. Bunun yanında beslenmeye özen göstermeli, spor yapmalı, kendisine zaman ayırmalı, sevdikleri ile zaman geçirmeli, şu ana odaklı yaşayabilmeli, düzenli uyku uyuyabilmeli” ifadelerini kullandı.

“DÜZENLİ BESLENME RUHSAL BOZUKLUĞA İYİ GELİYOR”

Düzenli beslenmenin de önemli olduğunu belirten Uzman Psikolog Uçar, “Ruhsal sıkıntılarda sebze ağırlıklı beslenmek faydalı olacaktır. Çerezler destekleyici olur. Keçi sütü, koyun sütü ya da manda sütü gibi yiyecekler iyi gelir. D vitamini, B vitamini içeren yiyecekler kişiye iyi gelecektir” dedi.

“YARIM SAATLİK YÜRÜYÜŞLER BİLE İYİ GELİR”

Uzman Psikoterapist Alişan Burak Yaşar da depresif ruh hallerinde bir profesyonelden destek almanın şart olduğunu söyledi. Bu imkanı olmayanlara da tavsiyeler veren Yaşar, “Kendi kendine yardım kitapları var, bunları önerebiliriz. Daha basit şeyler ise örneğin, klasik depresyonda hafif düzeydeyse haftada 3 gün yarım saat tempolu yürüyüş etkili. Sevdikleri insanlarla daha fazla zaman geçirmesi ve bu zamanlarda iş, hayata dair stresten uzak durduğu sohbetlere dahil olması iyi gelecektir” diye konuştu

Nig Akademi
Nig Akademi'nin basın-yayın kuruluşu olarak yayına başlayan Haber Buketi, ilkeli ve tarafsız haber anlayışı ile Türkiye'nin gündemini oluşturmaya devam ediyor.

İlgili Yayınlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Gündeme Dair
Sözcü yazarı Necati Doğru, Cumhurbaşkanı ve AK Parti Genel Başkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın Doha ziyaretinde 15 sözleşme imzalanmasını ve ...
Ankara Gazi Mustafa Kemal Devlet Hastanesi'nde görev yaparken sosyal medyada yaptığı paylaşımlar nedeniyle görevinden alınan Dr. Ali Edizer ...
Sanık avukatı bozma kararının yerinde olduğunu söylerken, mağdur Yunus Emre Bahçıvan kararı eleştirdi. “Sanıklar bağırarak, küfür ederek ve ...
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Avrupa Konseyi'nin icra komitesi olarak adlandırılan Bakanlar Komitesi’nin Osman Kavala ile alakalı ...
Operasyonda şebeke üyesi 4 kişi yakalanırken, organlarını satmak ve nakil için gelen 6 kişi de yerleştirildikleri otelde gözaltına alındı ...
Yurtta kısa süre önce aşçı olarak çalışmaya başlayan İhsan Güney, satırla Bilgisayar Mühendisliği Bölümü birinci sınıf öğrencisi Mehmet Sami ...
Kocaeli’nde AK Parti'li Körfez Belediyesi'nin mevcut ve önceki dönem belediye başkanlarının da adının karıştığı sahte iş bitirme belgesi ...